Практики перед отходом ко сну
Обычная рекомендация, которая дается в ламриме – в конца дня проверить весь день начиная с утра, проверяя каждое действие. Любым действиям, которые были добродетельны, вы сорадуетесь, а относительно любых действий, что были недобродетельны, зарождаете раскаяние, очищая их перед тем, как заснуть. Лама Цонкапа читал молитву перед Тридцатью Пятью Буддами и, совершая простирания, повторял имена этих будд по тридцать пять раз. В своих учениях по ламриму Качен Йеше Гьялцен упоминает, что эта практика приносит вам огромное счастье – вы становитесь монахом, который совершенно чист, и можете заснуть чрезвычайно счастливыми.
Лучшее, что можно выполнять – это самопосвящение. Даже если вы не можете выполнить длинную версию самопосвящения, выполните среднюю или краткую версию. Если вы выполняли ретрит [по приближению к божеству и огненную пуджу], самопосвящение – это лучшее, что можно сделать перед отходом ко сну.
Можно также повторять мантру Ваджрасаттвы в сочетании с четырьмя противодействующими силами и затем ложиться спать с чрезвычайно счастливым умом. Именно так вы делаете жизнь значимой и наиболее счастливой.
Йога сна
Лама Цонкапа объяснял йогу сна в ламриме. Прежде чем ложиться спать, вы сперва омываете стопы. Затем вы ложитесь на правый бок в позе снежного льва; левую ногу вы кладете поверх правой. После этого своим умом вы как следует удерживаете мысль о свете, об озарении. Зачем? Чтобы не податься очень тяжелому, тяжкому сну, а утром с легкостью встать, чтобы практиковать Дхарму. Затем удерживайте добродетельные мысли и памятование о медитации. Вы удерживаете эти три аспекта – свет, добродетельные мысли и памятование о медитации – пока не уснете. Далее, когда вы вот-вот заснете, у вас должны быть очень сильные помыслы, сильная решимость утром встать без промедления, чтобы практиковать.
Когда вы ложитесь спать, вы также можете думать «Пусть все живые существа достигнут дхармакаи». Просыпаясь, вы вспоминаете об этом. Далее, если вы практикуете высшую йога-тантру, медитируйте на дхармакае, сосредоточив ум на абсолютной реальности, подобной пространству. Вы также можете с преданностью воспринимать себя как божество в мандале – Гуру – и таким образом засыпать, используя стадию зарождения.
В целом, выполняйте медитацию тонглен или медитируйте на пустотности и с этим засыпайте. Вы также можете зарождать сострадание.
Существует мантра, которую можно читать, когда вы ложитесь спать:
ОМ СИДДХИ СИДДХИ / БУДДА БУДДА / БОДХЕ БОДХЕ / ПАЛА ПАЛА / ТИШТИ ТИШТИ / КАМПА КАМПА / ПАРАГА / ГЕЦА ГЕЦА / БХАГАВАТИ МАПИЛАМ БАХАЛЕ СВАХА (7х)
Произнесите эту мантру семь раз и подуйте на свою правую ладонь. Поместите ладонь под правую щеку в позе снежного льва, и, не допуская вмешательства иных суеверных мыслей, засыпайте. Если ум будет медитировать на пустотности, вы можете распознать ясный свет сна. Тогда вы сможете быстро реализовать смысл Праджнапарамиты, то есть пустотность.
Из учений ламы Сопы Ринпоче, данных в ходе ретрита «Свет на пути» в центре «Кадампа» (Северная Каролина) в сентябре 2009 года.
Источник: http://fpmt.ru/sleeping_yoga/
